duży brzuch

W piatek na imprezie mialem nieciekawa sytuacje. Podchodzi do mnie 3 gosci i agresywnym tonem poprzeplatanym wulgaryzmami oznajmiaja, ze za***alem ich koledze. Jeden im chcial zaladowac z liscia. Ja stoje w gardzie. Tego dnia mialem za***iste samopoczucie, naprawde dobra psyche - czulem ze moge roz******lic pol klubu . Pierwszy raz w takiej [...]

[...] swoich rówieśników, nawet starszych mam sporo więcej siły. Przeczytałem w poradnikach na forum, że podstawowym krokiem jest pozbycie się brzucha. Nie jest on jakiś strasznie duży, ale jakieś tam sadełko mam i to jest moim problemem. Chciałbym pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha, zanim zacznę trenować inne partie mięśni (Biceps, klata etc.). [...]

Witka, od jakiegoś czasu trenuję wg. tego planu: SPLIT: Niedziela - biceps+triceps+brzuch Poniedziałek - K1 (trening obwodowy, duży nacisk na nogi) Wtorek - Klata+brzuch Środa - K1 Czwartek - Plecy+brzuch + BJJ Piątek - Barki+kaptury Trening: Biceps: Uginanie ramion z supinacją nadgarstka 12-12-12-12 (hantle 9kg) Uginanie ramion chwyt [...]

[...] wysportowane brzuchy, a ja chciałabym wyglądać tak, jak one. Wspomnę jeszcze, że bardzo lubię mieć wiedzę w danym temacie, dlatego staram się dużo o tym czytać, jednak to za duży natłok informacji i nie jestem jeszcze w stanie wszystkiego ze sobą połączyć. Wiadomo, że mogłabym iść do trenera personalnego z prośbą o pomoc, ale w tym wieku mam [...]

[...] miesięcy temu za namową kolegi postanowiłem coś zrobić z swoim nudnym i żałosnym życiem. Zacząłem ćwiczyć na początku był to trening własnym ciałem oraz biegi miałem do tego duży zapal ćwiczyłem tak około 2 miesiące waga leciała w gore wyniki się poprawiały było dobrze. Niestety nwm dlaczego po tych 2 miesiącach motywacja zaczęła słabnąc, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Stallone92 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 lat WZROST: 190cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4-5 lat ostatnio 2 miesiace przerwy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37cm OBWÓD BICEPSU: 42cm (43,5cm bylo) OBWÓD ŁYDKI: 36? OBWÓD UDA: [...]

itam, to moj pierwszy post na forum, pomimo, ze czytam Wasze rady od dawna. Czas napisac i zapytac. Otoz prosze o ocene przydatnosci ponizszego planu treningow na silowni. Jestem dosc wysportowana, teraz wrocilam na silownie po przerwie 2 miesiace. Moim celem jest spalenie zbednego tluszczu i delikatne zarysownie miesni. Dodatkowo, chcialabym [...]

[...] żółtek:) ), kromka pieczywa pęłnoziarnistego (przyzwyczajenie) + ok 70g płatki owsiane z rodzynkami i masłem orzechowym ( czytałem, żeby jeść wiecej, ale mi nie wchodzi taki duży posiłek rano. 10:30 - jogurt + płatki owsiane + owoce ( banan, winogrona, jabłko czasami) + dużo bakalii ( orzechy, nasiona, morele, fiki itp). 13:00-13:30 - [...]

[...] to tylko dlatego bo robiłem no i o dziwo mam fajny brzuszek co można już nazwać kaloryferkiem lecz niestety tylko wtedy kiedy go napnę , jeśli chodzi o sam brzuch to jest duży - nie ma jakoś specjalnie dużo tłuszczu ale jest po prostu duży natomiast jak go napnę to tak jak mówiłem widać niezły sześciopak gdzie nie jedna osoba mi zazdrości, i [...]

Witam otwieram ten temat w celu zdobycia niezdobytej jeszcze dotąd wiedzy:D:D Mam kilka pytan, lecz wpierw napisze cos o sobie ;d na silownie chodze od kilku lat ale nie moge powiedziec ze cwicze bez przerw, byly przerwy te mniejsze, te wieksze te jeszce wieksze i te najmniejsze prawdzie powiedziawszy wczesniej to bylo zbyt amatorskie taki duzy [...]

[...] zmieniła i przytyłem tak tylko z siebie (bez ćwiczeń) do około 75kg (mięsnie i tłuszcz razem). Teraz mam 90kg i jestem tzw. skinnyfat, tzn. rączki cieniutkie a brzuch już duży. Od stycznia chodzę regularnie na siłownię, chcę się w końcu za siebie wziąć porządnie, w związku z tym pytania. Z jednej strony chciałbym przybrać masy mięśni jak [...]

[...] wymagania, zarówno układowi krążenia i oddychania, jak i układowi ruchu. Istnieje pogląd, że krótkotrwałe bodźce obciążające pobudzają kości długie do wzrostu, natomiast duży i długotrwały ucisk hamuje wzrost. Proces wzrostu człowieka jest ograniczony wiekiem i zależy od momentu zaniku chrząstki nasadowej, która umożliwia wzrastanie kości. [...]

Witam mam na imie Marcin. Moje pierwsze doznania z silownia mialem w 2 gim 04r. kiedy sobie czasem robilem "bicho" wyciskajac stojac sztange nad glowa 12kg(niewiedzialem ze wtedy cwiczylem barki ;p) Lecz na silke uczeszczam prawie 3 lata bo od maja 05r. Od maja do wrzesnia 05 przytylem 5 kg i wazylem 63kg. Pierwsze rok cwiczen cwiczylem tylko [...]

[...] chcę się więcej ciąć w obrębie powłok brzusznych, nie boję się ćwiczyć i chciałabym spróbować pozbyć się rozstępu ćwiczeniami. Wydaje mi się, że ten rostęp jej u mnie dość duży. Długi praktycznie od mostka do pępka, szerokość prawie na 2 palce przy pępku na 3. Mam też charakterystyczną górkę przy napięciu mięśni. I teraz mam pytanie do bardziej [...]

[...] Czy w taki sposób osiągnę dobrą rzeźbę? P.S Priorytetem jest u mnie brzuch. Jest o 15 cm w obwodzie za duży, nie brakuje w nim tłuszczyku, ale jest silny. * Brzuch: wszystkie ćwiczenia 4x wykonywane jedno po drugim. 1. Brzuszki x25 + 10 ze skrętem tułowia 2. Wznosy kolan ze [...]

Witam. Piszę tu pierwszy raz więc tak, ćwiczę przez 4 miesiące (kiedyś już ćwiczyłem, 2 x 4 miesiące w przeciągu 2 lat ostatnich) chciałbym zredukować tkankę tłuszczową mam plan taki : dieta + siłownia + sporty (koszykówka, tenis, piłka nożna,)+ szóstka weidera co do diety to postanowiłem przyjąć niskowęglowodanową oto ona (dopasuję ją do osoby [...]

[...] Oczywiście jak zdałam sobie z tego sprawę to zwiększyłam liczbę kalorii, miałam też w międzyczasie jakie "grubsze" weekendy, generalnie mój deficyt nie był jakiś drastycznie duży, mocno się edukowałam w tym temacie. W pewnym momencie stwierdziłam, że moja waga jest zbyt mała, żebym mogła dalej redukować (ważę mniej więcej 47,5kg +/- 0,5kg w [...]

[...] - 12/10/8/6-zwiększanie ciężaru Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie - 12,10,10,8 jak największy ciężar, wolne ruchy Uginanie ramion ze sztangą- 10,8,8,6- duży ciężar, wolne ruchy CZWARTEK: Brzuch: Nożyce leżąć - 3x1min Unoszenie nóg w zwisie 5x10 Spięcia brzucha - 3x10 PIĄTEK: Barki Wyciskanie sztangielek zza głowy [...]

[...] coś dobrać?? No i na koniec - na chwilę obecną jestem zadowolony z swojego wyglądu, klatki łapy, nawet brzucha - jednak genetycznie szeroki biodra spowodowały , że mam duży tyłek, z sporą ilością tłuszczu (właściwie tylko tam) i nie mam pojęcia co z tym zrobić. Dla tych co napiszą dlaczego nie robie nóg - jestem po kontuzji prawej nogi [...]

[...] -uginanie nóg w leżeniu 3s x 10potw -łydki(siedząc unoszenie ciężaru na kolanach) 4s x 15 powt brzuch -Unoszenie nóg w podporze 3s x 12powt -skłony w leżeniu głową w dół duży skos 3s x 12powt triceps -francuz leżąc 3s 12<10<8 -ściąganie linki wyciągu górnego 3s 10<8<6 -francuz siedząc jednorącz 3s x 10powt Jak to widzicie? Czekam na korekty [...]